こんにちは！岐阜県大垣市大垣イオン内
ボディメンテナンス大垣整骨院・整体院の
藤塚です。
先週末は少し肌寒かったのですが、
季節はすっかり春ですね〜♪❀
桜もアッと言う間に咲いて、アッと言う
間にもう葉桜…。
でも、この間は高山ではまだ雪が降った
そうですよ！
まだまだ寒暖差が激しい日が続きます。
皆さまも、お出かけの際は１枚羽織
ものを持っていかれると良いかもしれま
せんね。
そんな春うららの中、私はいつも大垣院
まで車で通勤してます。
朝は東に向かって車を走らせているの
ですが、天気の良い日は、車の窓から
ちょうど、養老山脈の濃い緑と、真っ青な空
とのコントラストがとても綺麗に見えます。
あー、春だなぁ♪と心も体もとても癒され
ます(^^)
（実は遅刻しそうでそれどころじゃない日も
あるのですが…笑）
朝は、何かと時間に追われ、車のスピード
も上がりがちになります。4月は初心者
マークの方の車も増えますので、皆さま、
くれぐれも交通事故にはお気をつけ下さい
ねっ！
さて、今回はストレッチシリーズ
第2弾！肩こりについてお話しします。
皆さん思わず肩に手を当てて、自分で
揉み揉み…してしまう事ってないですか？
揉んでも、肩こりが解消される訳では
ないのですが、やらずにいられない程
肩が重くて…という時があります。
私は子供達に「たまには親孝行して〜！」
と言って、肩を揉んでもらうのですが
その場は気持ち良くても、すぐにまた
痛みが戻ってしまいます。
それはなぜがというと、肩こりを引き
おこしているのは、頭、首、胸、背中
腰といった様々な部位も原因となって
いるからです。中には、歯の痛みから
肩こりに…なんて聞いた事もある程です。
結局、体の根本からアプローチしていか
なくてはいけないという事ですね。
とにかく肩こりがひどい！首がだるく重い！
という方に普段から自分で出来るセルフケアを
一つご紹介したいと思います。
☆☆肩こりに効くストレッチ☆☆
①肩をグーッと上にすぼめて力を入れます
この時、顔は少しだけ上を向く感じです。
②一気に脱力します。
これを2、3回繰り返します。
③今度は手のひらを合わせて、グーッと
なるべく上に伸ばします。この時両腕を
耳の後ろにつけるように力を入れて背伸び
をします。
④その後、両ひじを後下方に寄せていき
左右の肩甲骨を近づけるように力を入れ
ます。
これを2、3回繰り返します。
⑤最後は四つん這いになって腕を頭上に
あげていきます。この時も肩甲骨を中心に
寄せるように意識します。
これを10秒間2、3回繰り返します。
最後に腕を前回し、後ろ回しと大きく
回して終了です。
ここで大事なのは2つ！
◯両腕を同時に行うこと
◯ひじを耳の高さまで上げること
それでも、やっぱり痛くて我慢出来ない
という方は、ぜひボディメンテナンス大垣
までご相談下さい！スタッフ一同、笑顔で
お待ちしております(^^)
TEL：0584-84-3788
住所：岐阜県大垣市三塚町丹瀬463-1
