こんにちは(^ ^)
岐阜県大垣市 イオンタウン1F
ボディメンテナンス大垣整骨院・整体院の
藤塚です。
ここの所、暑い日が続いてますね〜（汗）
5月も後半に入り、もう夏の気配を感じる
ことが多くなってきました。
日差しも強まり、日中は半袖で過ごされる方が多いと思いますが、この時期から紫外線がドンドン多くなっていきます！
紫外線が多いのは、5月と聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、やっぱり一番多いのは7、8月だそうです。
ただ、5月の気候は過ごしやすい為、野外での活動もしやすく、外に居る時間が多くなりがちです。皆様もお出掛けの際は、紫外線対策、水分補給をしっかりして下さいねっ♪
さて、今回はストレッチシリーズ
第3弾！背中のコリについてお話しします。
背中のコリは日常生活での負担が原因となっていることが多い症状です。まずは、普段の生活を見直していきましょう！
背中のコリが起きる一番の原因…それは
背中の筋肉が疲れてしまうことです。
重い腕を吊り下げている肩甲骨周辺の筋肉など、背中の筋肉は日常生活の中で大きな負担がかかっています。
そして、特に負担がかかる原因は「姿勢の悪さ」です。腕や頭の重みが一部に集中してしまう為、背中の負担が大きくなってしまいます。
できるだけ背筋を伸ばして、同じ姿勢を長くしないように、心がけていきましょう
(^ ^)
☆☆背中のコリに効くストレッチ☆☆
◎腕を抱え込んで引くストレッチ
①姿勢を正して、正面を向きます。
②一方の腕を肩の高さでまっすぐ伸ばし
腕を水平に保ちながら、もう一方の腕で
腕の前に引き寄せます。
この時、肘が下がらないように注意して
下さい。
◎壁に手をつき、体を沈めるストレッチ
①肘は曲げずに両手をまっすぐ上に伸ばし、頭部の上のあたりに手をつきます。
②顎を地面に向けて近づけるように、ゆっくりと上体を下げます。
この時、両手の位置がずれないことや腰が反りすぎないよう注意して下さい。
ただし、背中に痛みが出ている時は、無理なストレッチは禁物です！
そんな時はボディメンテナンス大垣院にご連絡下さい。しっかりとした治療で、痛みから
さよならしましょう(^ ^)
TEL：0584-84-3788
住所：岐阜県大垣市三塚町丹瀬463-1
