こんにちわ!!! ボディメンテナンス大垣接骨院・整体院の菱田です!!
2月に入り寒さも増していき雪も降りそうです!! 寒さに伴い筋肉も緊張していきます!!
今日は肩こりについての話をしていきます!!
肩凝りは日本人の国民病ともいわれております!! 厚生労働省の調査によると、日常的な身体の不調原因として女性が肩こりを1位、男性が2位を上げ
いています!!
肩凝りは、筋肉が緊張して縮んでいる状態が続くことで起きる痛み、だるさ、重み、張り、痺れなどの症状です!! 肩やその周辺の筋肉の中には、たく
さんの神経や血管が通っています!! 緊張状態によって肩の筋肉が縮んで硬くなると、血管や神経を圧迫して、痛みやだるさなどの症状が出てきます!
これは医学的に言うと、血流不足、神経障害がおこっている状態です!!
冬の肩凝りの3つの原因!!
肩凝りの大きな原因は無理な姿勢と血流不足にあります!! 無理な姿勢が続き、肩の筋肉に負担がかかると、筋肉に乳酸という疲労物質が溜っていきま
す!!すると筋肉は硬直して血管を圧迫して血行が悪くなります!! 本来疲労物質とは血液の流れによって取り除かれるものですが、血行が悪くなると
乳酸の除去が出来なくなり、肩の筋肉が更に硬くなります!!
長時間のデスクワークや自動車の運転などは無理な姿勢と血流不足をもたらします!!そして、この二つが日常的に起こりやすい時期が、寒い冬の時期と
言われております!!実際寒くなると急に肩がパンパンに張る。冬になると首や肩が張りやすくなる!!という経験を持つ人が多いみたいです!!
慢性的な肩こりの人でも冬は特につらいという方も多いです!!
そんな冬の肩凝りの原因は3つあります!!
体温を守る自律神経の働き
寒さからくる姿勢の悪さ
厚着や重ね着によるもの
体温を守る自律神経の働きとは
人間は寒くなると体温を外に逃さないように、自分たちの意志とは関係なく様々な工夫をします!
寒さからくる姿勢の悪さ
寒くなると前かがみだったり肩を狭めたり、身体を丸めた姿勢を取りたがります!!
姿勢が前かがみになると僧帽筋に負荷がかかります、僧帽筋は肩から背中にかけてあります!!
なので1時間に一回ぐらいストレッチをしましょう!!
厚着や重ね着によるもの
寒いのが苦手な人は、とにかく上半身に厚着をしたがります!!しかし下着や重ね着、コートはかえって血流を悪くし身体を冷やしやすくします!
カイロや服装の重さに気をつけましょう!!